Inilah Cara Membentuk Otot Lengan Tanpa Alat Fitnes

Cara Membentuk Otot – siapa yang tidak menginginkan otot yang besar dan berbentuk dengan bagus dan kuat, saya rasa semua pria dan wanita mau mempunyai hal yang seperti ini. Tapi yang perlu di ingin untuk anda ( wanita ) agak tidak terlalu berlebih dalam membentuk otot lengan, anda bisa menggunakan cara ini hanya untuk menghilangkan lemak pada lengan anda, jika lemak tersebut sudah hilang saya menyarankan untuk menghentikan cara ini.
Anda bisa melakukan Cara Membentuk Otot Lengan ini tanpa harus ke gym ataupun dengan menggunakan alat – alat yang menguras kocek anda dalam – dalam, alat yang akan anda gunakan adalah dumble atau barbel yang bisa anda beli di toko kesehatan dengan harga yang terjangkau. Untuk pria sebaiknya anda membeli barbel atau dumbel dengan berat 5kg dan anda wajib membelinya 2 buah, sedangkan untuk wanita anda cukup membeli barbel atau dumbel dengan berat 2 – 3kg saja.
Jika anda merasa keberatan untuk membeli dumbel atau barbel, pada kesempatan kali ini Saya akan memberikan ada 2 cara dalam membetuk otot lengan anda. Dan cara ini bisa anda lakukan 3x dalam seminggu dan anda bisa melakukannya cukup di rumah saja.
Cara membentuk Otot Lengan Dengan Menggunakan Dumbel atau Barbel
Cara membentuk Otot Lengan Dengan Tanpa Alat
Mari kita bahas satu per satu cara tersebut atau anda bisa memilih cara yang menurut anda baik untuk mempercepat proses membentuk otot pada lengan anda.

Cara membentuk Otot Lengan Dengan Tanpa Alat

Push Up
Cara ini pasti sudah sering kalian dengar dan sangat ampuh untuk membentuk otot pada lengan anda. Pada cara ini anda bisa melakukan 3 variasi dalam push up yang dimana fungsi dari variasi push up ini berfungsi untuk membentuk otot bagian luar ataupun otot bagian dalam pada lengan anda.

Posisi tangan melebar
Posisi tangan sejajar dengan bahu
Posisi tangan kiri dan kanan saling bersentuhan dan posisi kedua tangan anda sejajar dengan dada anda
Anda bisa melakukan cara ini secara bertahap, mulai dari 3 x push up ( dengan cara berbeda ) dan terus bertambah seiring waktu atau setiap minggu.

untuk lebih detail silahkan anda membacanya disini ( cara membentuk otot lengan tanpa alat )

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s